健全な眠りを約束する12か条
子どもの健康な発達と眠りを約束するためには、
親がまず姿勢を整えていく必要があります。
健全な眠りを約束する12か条があります。
これを参考にして、睡眠生活の見直しと立て直し、
1歳から習慣づけをしていってくださいね。
1.子どもにとって十分な睡眠時間を確保する
2.子どものカフェイン摂取を制限する
3.家族みんなで就寝時間を早めるよう心掛ける
4.子どもと自分の1週間の睡眠履歴を知る
5.楽しい睡眠儀式を習慣化する
6.就寝時間が遅い場合は、30分ずつゆっくり早くしていく
7.子どもの寝室にはゲームやパソコン、テレビを置かない
8.子どもの1日は就寝時刻から始まることを意識する
9.日中、身体を動かすことで良い睡眠が得られることを知る
10.食事の時間を規則正しくする
11.規則的な睡眠習慣、就寝時間を守る
12.子どもの寝室は暗く静かで、快適な温度ときれいな空気を保つ
