'."\n";?> 献立とは? : 1歳児.jp

献立とは?

献立の基本は、

・主食(ごはんなど糖質主体のもの)

・主菜(魚・肉などたんぱく質主体のもの)

・副菜(野菜や海草などビタミン主体のもの)

のトライアングル。

 

この3つが毎食そろっていれば、バランスばっちり!

の献立といえます。

ですが、なかには主食と主菜をかね合わせた

チャーハンやカレーなどのメニューもあります。

 

この場合、副菜をプラスすることで

2品でもバランスを取ることができます。

 

1日3食のうち、1食はこのパターンでもOK。

みそ汁などの汁物を加え、副菜を2品作ると、

足りない栄養素を具によって補うことができますよ。

 

1歳児は栄養の75~80%を食事から取るようになります。

栄養のバランスや、献立づくりに気を配っていきましょうね。

 

1歳児食事






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