眠ることは楽しいこと
子どもだけで睡眠習慣を改善させるのは、
不可能といっても過言ではないでしょう。
ましてや1歳児でしたら、なおさらのこと。
早起きから始めて、夜早く寝かせようとしても、
睡眠不足の子は夕方までもたず、
夕食前に寝てしまうでしょう。
それよりも30分早く寝かせる子とから始めてみませんか？
そのほうが成功率も高くなるそうです。
そのためにはまず、親が子供の1日は就寝時刻から始まる
という意識を持つことが重要。
1日の始まりにふさわしい「おやすみなさい」の習慣づけを
していかなければなりません。
親子の睡眠履歴を1週間記録してみてください。
起床時間、就寝時刻がまちまちであったり、
睡眠時間が短いなど、ご家庭の睡眠傾向の問題点が
明らかになるはずです。
そこから改善ポイントを見つけていきましょう。
